Gestione dello stress

Lo stress appresenta la risposta fisiologica o psicologica a eventi sia interni che esterni a cui un individuo reagisce per riadattarsi ai cambiamenti che avvengono nel proprio ambiente. Lo stress pertanto lo si può considerare come una reazione di adattamento naturale attivata dal nostro sistema nervoso che prepara l’organismo a reagire. Non tutto lo stress è da considerare in chiave disfunzionale ma lo possiamo suddividere in due tipologie:

Si parla di eustress per definire uno stress positivo che solitamente facilità l’attivazione delle risorse atte al superamento dei cambiamenti e degli ostacoli, accompagnato da emozioni positive come il piacere, la soddisfazione e l’eccitazione.

Si parla di dystress per definire invece uno stress negativo, il quale si verifica nel momento in cui le richieste o i cambiamenti superano le risorse dell’individuo. Questo provoca sentimenti spiacevoli, affaticamento e problemi fisici e se protratto per lungo tempo può arrivare a cronicizzarsi.

Quando i sintomi possono farmi capire che lo stress può essere un problema?

• Sintomi emotivi: tensione; ansia situazionale o anticipatoria; umore depresso; irritabilità e insofferenza; crisi di pianto; insicurezza.
• Sintomi comportamentali: aumento dell'uso di alcolici; tabagismo; ricorso a sostanze tranquillanti, stimolanti o stupefacenti; riduzione della partecipazione sociale; reazioni aggressive; variazioni nel comportamento alimentare.
• Sintomi cognitivi: difficoltà di concentrazione; difficoltà di memorizzazione; difficoltà ad apprendere concetti e cose nuove; facilità a dimenticare; confusione; indecisione; incertezza decisionale; pensieri intrusivi e automatici.

L'obiettivo è quello di riuscire a mantenere un livello di stress tale per avere delle buone ed efficaci prestazioni, in maniera da non incorrere in condizioni problematiche per la nostra salute. La prima cosa da dover fare per preservare la nostra salute è quella di prenderci cura di noi stessi. "Non siamo costretti a subire il controllo della nostra mente, con le sue associazioni causali, le sue improvvise emozioni di paura e di rabbia e tutto il resto: possiamo riprendere in mano il timone" Daniel Goleman

Dott.ssa Valentina Campostrini
Psicologa Psicoterapeuta
Brescia (BS)